Las poses y el entrenamiento

Cuando vemos los vídeos de los más grandes culturistas de la historia incluido los actuales Mr's Olympia y los grandes campeones españoles vemos que todos posan frente al espejo entre las series o en el post-entrenamiento y hasta en los días de descanso; muchos utilizan esta técnica inclusive por horas entrenando las poses no solo para competir también para motivarse solo, entre amigos o con otros compañeros utilizando varios movimientos para los principales músculos a través de todos los ángulos posibles y muchas veces hasta el punto de fatiga.

El principal objetivo de los culturistas es mejorar sus poses para las competiciones porque la victoria en un evento depende directamente de la habilidad del atleta en mostrar el físico de la mejor manera posible, pero para los más grandes culturistas de la historia existía algo más en solo posar para mostrar sus músculos; muchos creen que podría hasta mejorar la condición de los grupos musculares ayudando a un mejor desempeño en el entrenamiento.

Estas citas de los atletas fue cogida por el biomecânico Dr. Miel Siff que escribió sobre los beneficios de esta actividad en su texto, Supertraining; Siff se refería a las poses como un “entrenamiento sin cargas” recordando que científicos rusos usaron esta técnica para aumentar la fuerza en los músculos y tejidos conectivos y a pesar de que los estudios en esta área sean escasos, las evidencias empíricas sugieren que posar posee efectos benéficos en el desarrollo y fuerza muscular.

Tal vez el mayor efecto positivo de entrenar poses esté relacionado con la habilidad de mejorar el control neuromuscular porque esto puede ayudar a mejorar la conexión entre la mente y el músculo; con una práctica consistente se podrá contraer los músculos de forma más adecuada, permitiendo generar más fuerza durante los ejercicios.

Entonces posar 10 minutos por día no solo sirve para los culturistas o atletas aficionados, también para los que entrenan intenso visando obtener un físico deslumbrante y no hablamos de motivación, sino de enfoque mental para el crecimiento como persona y como atleta dentro de un gimnasio y en la vida misma.