¿Cuántas calorías necesito para ganar músculo?

¿Te has propuesto dejar atrás tu cuerpo de palillo en 2010 y ganar músculo?

Por supuesto lo primero es el entrenamiento en el gimnasio, pero además tienes que comer bien para que ese esfuerzo se transforme en bíceps y abdominales voluminosos.

¿Cuántas calorías diarias?
Multiplica el peso al que buscas llegar por las horas que entrenas a la semana más 25.


Peso que quieres X (horas de entrenamiento por semana + 25) = Cantidad de calorías por día


Ej. Si quieres llegar a 90 kg y vas a ir al gimnasio una hora por día, cuatro veces en semana, necesitas: 90 x (4 + 25) = 2.610 Kcal