Entrenamiento para pecho, hombro y triceps

Por: Kevin Levrone

Pecho

Press de Banca (Pecho Plano)

135 lbs x 10

225 lbs x 10

225 lbs x 10

225 lbs x 10

225 lbs x 10

315 lbs x 2


Press de Banca Inclinado en Maquina

4 sets: 225 lbs x 6

Apertura de Pecho en Maquina (PECK DECK FLIES)

100 lbs x 15

100 lbs x 15

100 lbs x 15

100 lbs x 15

Siempre hace altas repeticiones cuando utiliza maquinas. Despues de 2 ejercicios de masa para el pecho un ejercicio de alta repeticiones es bueno para quemar el musculo.

Hombro y Trapecio

Maquina de Hombros Tras Nuca

135 lbs x 6

185 lbs x 6

185 lbs x 6

225 lbs x 6

Levrone siempre ha sido fuerte en este ejercicio. 2 Platos en cada lado es un buen comienzo.

Fly con Mancuernas agachado para Hombro Posterior

4 sets: 120 lbs x 6

TRICEPS PUSHDOWNS, EZ CURL BAR

4 sets: 150 lbs x 20