Consejos para comenzar a correr

A pesar de que el hábito de salir a correr a diario debería ser adquirido por todos quienes estén preocupados por mejorar su calidad de vida lo cierto es que no son muchas las personas que cumplimos con él, y a decir verdad cada vez son más escasas.

Si no practicas esta actividad es aconsejable que te pongas en campaña para ello. Sin embargo, tal como ocurre con cualquier tipo de hábito seguramente este se presente ante tus ojos como una exigencia demasiado grande y pesada como para ti. No te preocupes, esto no es más que una simple percepción, y hoy te damos algunos consejos para que no te sientas ni perdido ni agobiado antes de comenzar.

Antes que nada asegúrate de contar con todo el equipamiento necesario. Un par de zapatillas adecuadas son fundamentales. Procura que sean livianas y absorbentes, además de contar con amortiguación suficiente. También puedes adquirir un mp4 y una camiseta absorbente y fresca, aunque claro que estos dos últimos elementos no son esenciales.

Fíjate metas para tu actividad, sea en distancia o tiempo, tal como a ti te resulte más cómodo. Es mejor si fijas tus metas a corto plazo, por ejemplo semana a semana, y no mes a mes, así las fases de progreso serán más inmediatas.

Encuentra un compañero para tu actividad, con quien además puedes fijar metas simultáneas. Claro, tu compañero no tiene que ser un profesional ni mucho menos; por el contrario, intenta que tenga tu mismo nivel. Eso te ayudará a ser constante y a no perder regularidad en tu actividad.

Finalmente, es importante que vayas agendando tus días de descanso. Al principio de tu actividad tal vez sea demasiado correr todos los días. Fíjate día por medio un día de descanso o para caminar sin correr; esto te ayudará a habituarte más fácilmente y sin problemas.

Via: vivirsalud