Dieta para perder 5 kilos en un mes

Esta es una dieta baja en grasas, ideal para aquellas personas que gustan comer a cada momento del día, pues en régimen comerá 5 porciones de alimentos diarios.

Lo mejor de todo es que tiene varias alternativas y puede elegir entre cualquiera de ellas.

Esta dieta se recomienda a personas que gocen de un buen estado de salud. Por su bajo contenido de calorías, procure consultar a su médico si usted es apta o no para seguirla.

Desayuno:
Opción 1:
250 ml. de leche descremada acompañada de 50 gr. de cereales.

Opción 2:
250 ml. de leche descremada.
2 rebanadas de pan con media cucharadita de manteca.

Media mañana:
Opción 1:
Café o té con leche descremada.
1 tostada con queso crema.

Opción 2:
2 galletitas de salvado con media cucharadita de manteca.
Infusión con edulcorante.

Almuerzo:
Opción 2:
Ensalada con 30 gr. de atún en agua, cuatro hojas de lechuga y un tomate.
40 gr. de pasta con salsa de tomate y 50 gr. de carne desgrasada (sin queso).
1 durazno.

Opción 3:
150 gr. de pescado cocinado con una cebolla.
Ensalada de una zanahoria.
1 fruta.

Merienda:
Opción 1:
Infusión a elección con 150 ml. de leche descremada.
1 yogur descremado.

Opción 2:
Café con leche descremada
1 gelatina light
1 durazno

Cena:
Opción 1:
100 gr. de pollo a la parrilla con media tacita de arroz y medio tomate cortado en cubos.
1 fruta cítrica

Opción 2:
100 g de carne de ternera a la plancha.
Ensalada de lechuga y limón.
200 gr. de chauchas.
1 naranja.

Via: personaltrainers-es