Rutina para perder grasa

Esta rutina consta de 2 dias de entrenamiento con pesas, uno para el tren superior y otro para el inferior y 2 dias de cardiovascular y abdominales

la estructura del entrenamiento sera de 3 series de 15,12 y 10 repeticiones con intervalos de descanso no superiores a 1 minuto

el tiempo total de entrenamiento durara unos 40 minutos

lunes, tren superior:
pecho cruce de poleas
press inclinado con mancuernas
hombro elevaciones laterales
press militar con mancuernas
espalda jalon al pecho
remo en polea
brazo curl con mancuernas
jalon de triceps


Martes, aerobicos y abdominales:
30 minutos de bicicleta
abdominales con giro
elevaciones de pierna

Jueves, tren inferior:
cuadriceps extensiones de piernas
sentadillas
flexores de pierna curl femoral alterno
gemelos elevacion de gemelos de pie

Viernes, aerobicos y abdominales:
30 minutos de carrera
crunch abdominal
pulover con mancuerna

Ni que decir tiene que esta rutina sin una dieta que la acompañe no tendra ningun efecto