¿Trabajar con máquinas o sin ellas?

Llegas al gimnasio y tienes todo un abanico de posibilidades. Pero, ¿cuál es la mejor elección para tu entrenamiento? ¿Ejercicios con pesos libres? ¿Máquinas? Según sea el caso obtendrás mejores resultados si haces la elección adecuada.

¿Eres nuevo en el gimnasio?

ESTILO LIBRE
Es mejor empezar con pesos libres, ya que ayudan a ganar fuerza más rápidamente, siempre y cuando haya alguien que controle tu técnica.

¿Entrenas por tu cuenta y riesgo?

MÁQUINAS
Para cumplir con las normas de salud y seguridad, las máquinas modernas disponen de mecanismos que evitan que te lesiones. Eso te permite entrenar con seguridad incluso con grandes pesos.

¿Tienes alguna parte del cuerpo menos en forma que el resto?

MÁQUINAS
Con las máquinas puedes trabajar mejor los músculos por separado y aislar más el esfuerzo para que ganen más volumen.

¿Dispones de poco tiempo para el gimnasio?

MÁQUINAS
Puedes seleccionar el peso y aumentar la intensidad sin tener que perder tiempo acarreando pesos de un lado para otro.

¿Quieres quemar grasa con circuitos de pesos?

ESTILO LIBRE
Según el Journal of Strength and Conditioning, con los pesos libres se usa más musculatura de apoyo y se queman más calorías.

¿Practicas algún deporte?

ESTILO LIBRE
El ejercicio general con pesos libres es lo que más se acerca al movimiento de los deportes (algo que te ayuda a mejorar el rendimiento).

¿Te ejercitas para ganar volumen y fuerza?

ESTILO LIBRE
Puedes entrenar todos los músculos desde muchos ángulos diferentes, con una gama de movimientos completa.

¿Tienes tendencia a lesionarte?

ESTILO LIBRE
Los pesos libres hacen trabajar a tus músculos estabilizadores, lo que mejora el equilibrio y la postura.

MÁQUINAS
Con ellas puedes aislar y trabajar un músculo lesionado o rehabilitarlo.