Dieta para el otoño

Reorganice su plan alimentario y recupere su figura después de los permisos de las vacaciones.

El verano ha concluido y este comienzo del otoño es el momento justo para reorganizar las comidas y de bajar los kilitos que ha ganado. Aquí le damos una dieta tipo y algunas recomendaciones.

• Antes de cada plato principal hay que tomar una taza tipo té de caldo de verduras casero o dietético. Esto le permitirá sentir saciedad y reducir la ansiedad que puede levarlo a comer de más.

• Para condimentar las ensaladas hay que usar 1 cucharadita tipo té de aceite de oliva, vinagre y sal moderadamente.
• Para la cocción de las preparaciones hay que usar spray vegetal o recipiente antiadherente o poner aceite en un pulverizador, rociar el recipiente a utilizar con aceite y retirar el excedente con una servilleta de papel.

• Después de los almuerzos y de las cenas hay que comer una fruta fresca de postre y en lo posible deje pasar una hora entre ambas ingestas.

A continuación, le detallamos un modelo de plan para que comience nuevamente su habito de comidas saludable:

DESAYUNO
Infusión con leche descremada y edulcorante.
1 tostada de pan de salvado o integral.
1 cucharada sopera de queso blanco descremado con 1 cucharadita de dulce de leche diet.

MEDIA MAÑANA
1 yogur descremado con frutas

ALMUERZO
Caldo o sopa de hortalizas.
2 rodajas de peceto al horno untado con mostaza.
Ensalada de lechuga, tomate y zanahoria rallada con 1 cdita. de aceite, vinagre o jugo de limón.
Cóctel de frutas diet con 1 cda. de ricotta descremada.

MERIENDA
Iinfusión con leche descremada y edulcorante.
1 pizzeta light (pan de salvado, tomate y queso fresco descremado, gratinado)

MEDIA TARDE
Sopa instantánea light.
Aspic de frutas (gelatina diet con ½ fruta al natural diet en trozos)

CENA
Caldo o sopa de hortalizas.
1 milanesa de soja al horno espolvoreada con ajo y perejil picados.
Panaché de hortalizas + 1 timbal de arroz integral con 2 cditas. de mayonesa diet, vinagre o limón.
1 kiwi en rodajas.