Sólo tienes que unir todos los ingredientes, batir y listo: se preparan en 5 minutos, son nutricionalmente equilibrados… ¡y están ricos! Prueba a hacer tus propias variaciones, no tienes más que ver las propiedades de cada ingrediente en "Alimentos de la A a la Z." Prepara tu batido según el objetivo que quieras conseguir: ganar músculo, quemar grasas, recuperarte de una sesión de entrenamiento intensa o prevenir una infección:
| El Ganamúsculo | El Quemagrasas | El Recuperador | El Antiinfecciones |
| 150 cc leche semi 100 cc agua 40 g proteína de suero de leche (whey) 1 plátano | 250 cc agua 1 pera 1 manzana 50 g fresas 30 g proteína de suero de leche (whey) | 300 cc leche semi 20 g proteína de suero de leche (whey) 1 plátano 2 rodajas de piña | 200 cc leche semi 1 yogur natural 100 g moras u otros frutos del bosque 2 cucharadas de miel de romero |
