Gana potencia estirando mejor

Si todavía te estiras como cuando ibas a clase de Educación Física en el cole, es hora de actualizar tus métodos. Los estiramientos que incluyen movimientos dinámicos pueden hacerte más fuerte y más flexible, aseguran unos investigadores de la Universidad de Carolina del Norte (EE.UU.).

Los científicos pidieron a dos grupos de voluntarios que se estiraran durante 10 minutos antes de hacer ejercicio. Un grupo hizo estiramientos estáticos (sin movimiento), mientras que los otros realizaron un calentamiento dinámico (tracción de rodilla elevada, balanceos de piernas, saltos al trote y desplazamientos laterales en cuclillas, entre otros).

En el entrenamiento posterior, los que habían hecho estiramientos dinámicos mostraron bastante más fuerza en los cuádriceps y más flexibilidad en los isquiotibiales.