¿Cómo entrenar para que crezcan los músculos?

Es más fácil de lo que parece. Sí sí. Si quieres entrenar para que crezcan tus músculos, debes tener en cuenta los siguientes aspectos:

· Los músculos crecen durante los descansos, por eso hay que dejar descansar por lo menos 2 días un grupo muscular después de haberlo trabajado. De lo contrario el músculo no puede crecer.

· Los músculos crecen para adaptarse a las necesidades. Por eso hay que entrenarlos fuerte, hasta la fatiga, de lo contrario el músculo no necesita crecer para soportar el estrés.

· Los músculos hay que entrenarlos en series cortas, entre las 8 y las 15 repeticiones.

· Los músculos necesitan proteínas para crecer, éstas equivaldrían a los “ladrillos” en una construcción, y se encuentran sobre todo en carnes y pescados. El cuerpo tiene un máximo de absorción de proteínas de 2 gramos por kilo de peso, todo lo que pase de eso es malo.

Si sigues estos cuatro consejos, te aseguro que tus músculos van a crecer, no hay más, no hacen falta ni técnicas rarísimas ni batidos. Pero además de que crezcan tus músculos, sería conveniente reducir tus grasa para que éstos se aprecien mejor, pero eso lo vemos en otra entrada, pronto.