Fitness: Entrena bien y supera tus límites

La sensación de estar en buena forma no tiene precio, te hace sentir fuerte y te permite afrontar cualquier reto con optimismo y determinación. Para ello, equilibra tu entrenamiento en la sala de fitness.

Hay que tener en cuenta que un entrenamiento equilibrado debe incluir los principales componentes del fitness (la fuerza-resistencia muscular, el ejercicio cardiovascular y la flexibilidad). Si siempre se hace el mismo tipo de actividades, hay necesidades que quedan desatendidas y el cuerpo se acostumbra. Cada cierto tiempo conviene variar el entrenamiento para complementar y superar los límites.

1 APRENDE A SER CONSTANTE

La regularidad es básica para alcanzar los objetivos marcados, para progresar adecuadamente y para que el cuerpo no sufra. Márcate una agenda y respeta tu cita en el gimnasio como si fuera una reunión de gran importancia. Es una reunión contigo mismo y no hay nada más importante que tú y tu salud.

2 BUSCA UN BUEN ASESORAMIENTO

Un entrenador personal definirá un plan de entrenamiento adecuado a tus necesidades trabajando por etapas. Conocer las etapas que te separan del objetivo evitará que te desanimes y que no llegues donde quieres. En la sala de fitness encontrarás técnicos que te guiarán y enseñarán la correcta ejecución de los movimientos.

3 EQUILIBRAR TU ENTRENAMIENTO

Es mejor practicar alguno de los componentes del fitness que no hacer nada, pero lo ideal es tenerlos presentes todos y dedicar un 65% – 70% del tiempo la actividad que más te guste y el 30 – 35% en las otras dos.