Los ejercicios de autocarga son de los mejores ejercicios que pueden hacer los deportistas, principalmente si entrenamos en casa ya que estos ejercicios se pueden practicar sin demasiados inconvenientes al no necesitar de equipo, maquinaria o peso añadido, siendo nuestro propio cuero el peso a mover.
Pero para estar a la par del gimnasio si entrenamos en casa, o si ya nos hemos acostumbrado a los ejercicios, lo que hay que hacer es intensificar los ejercicios, lo que es algo sencillo a la vez que efectivo en cuanto a os resultados.
Las flexiones de brazos son de los ejercicios mas comunes, y para hacer este ejercicio mas duro, simplemente hay que subir los pies a una superficie mas elevada que el pecho, preferentemente una silla, así se trabajan mas los pectorales superiores y los hombros, pero sin dejar de trabajar lo biceps, triceps y el pecho.
Uno de los mejores métodos para intensificar las dominadas es hacer abdominales mientras las hacemos. Al subir nos mantenemos en esa posición y elevamos los pies, manteniendo las piernas extendidas y juntas, hasta llegar a formar un ángulo de 90°.
Via: abdominales
