Dieta: Pierde kilos y prepara tu piel para el sol antes de que llegue el verano

La dieta bronceadora es una dieta específica para perder peso y preparar la piel para el bronceado antes del verano

Es una dieta muy rica en frutas y verduras de colores brillantes, fuente de vitaminas y minerales antioxidantes, especialmente vitamina C para evitar el daño oxidativo provocado por el sol y betacarotenos o vitamina A que ayuda a la piel a broncearse y previene el enrojecimiento.

Menú dieta bronceadora

Desayuno

Té negro con limón
1 Tostada pan de cereales con mermelada
Zumo de pomelo natural
1 plátano

A media mañana

1 Yogur desnatado con 3 nueces
1 albaricoque

Comida

1plato mediano de brécol hervido con 1 patata roja pequeña
1 lomo pequeño atún a la plancha con ajo y perejil
1 naranja

Merienda

1 batido con medio vaso de leche y 5 fresas

Cena

Puré de calabaza con repollo
1 pechuga de pollo a la plancha con tomate natural
1 kiwi

Menú 2

Desayuno

Té negro con limón
1 Tostada pan de cereales con tomate natural y un chorrito de aceite de oliva
Zumo de pomelo natural
1 kiwi

A media mañana

1 Yogur desnatado con 5 avellanas
1 manzana

Comida

1 plato mediano de espinacas hervidas con 2 zanahorias
2 filetitos de lomo a la plancha con 5 tomates cherry
1 naranja

Merienda

1 zumo con tomate natural y pepino

Cena

Ensalada de tomate y queso mozzarella
1 rodaja de salmón con pimiento rojo
1 melocotón

Comida 3

Desayuno

Té negro con limón
1 tostada pan de cereales con queso fresco desnatado de miel
Zumo de pomelo natural
1 níspero

A media mañana

1 Yogur desnatado con 5 fresas
1 plátano

Comida

1 plato pequeño de lentejas con zanahoria, pimiento, apio y cebolla
1 filete de merluza a la plancha con ajo y perejil
1 melocotón

Merienda

1 zumo con remolacha y zumo de limón
Cena
Ensalada de berros con queso fresco y manzana
1 tortilla francesa con perejil y pimiento picado
1 melocotón

Menú 4

Desayuno

Té rojo con limón
1 tostada pan de cereales con queso fresco desnatado de miel
Zumo de pomelo natural
Media papaya

A media mañana

1 Yogur desnatado con 5 almendras y 5 pasas
1 manzana

Comida

1 plato pequeño de acelgas hervidas con zanahoria
1 filete pequeño de ternera a la plancha con tomate natural
1 rodaja de sandía

Merienda

1 zumo de mango con naranja

Cena

Ensalada de zanahoria rallada y apio
1 trucha a la plancha con tomate natural
1 albaricoque

Menú 5

Desayuno

Té verde con limón
1 tostada pan de cereales con 1 loncha fina de salmón ahumado
Zumo de pomelo natural
Kiwi

A media mañana

1 Yogur desnatado con 5 anacardos
1 naranja

Comida

1 plato de judías verdes con 1 patata pequeña
1 pechuga de pavo a la plancha con ajo y perejil
1 rodaja de melón

Merienda

Zumo de piña natural
Cena
Crema de calabacín con verduras
Calamares a la plancha con ajo y perejil
1 manzana

Menú 6

Desayuno

Té negro con limón
1 tostada pan de cereales con 1 loncha fina de jamón sin grasa
Zumo de pomelo natural
1 plátano

A media mañana

1 Yogur desnatado con 5 fresas
1 kiwi

Comida

Ensalada de rúcola con orejones y manzana
Arroz basmati con conejo, pimiento y ajo
Un bol pequeño de cerezas

Merienda

Zumo de sandía natural

Cena

Gazpacho con tomate y pepino y sin pan
Revuelto de huevos con ajetes
1 naranja

Menú 7

Desayuno

Té negro con limón
1 tostada pan de cereales con aceite de oliva y tomate
Zumo de pomelo natural
1 kiwi

A media mañana

1 Yogur desnatado con 3 nueces
1 mango

Comida

Setas a la plancha con ajitos
Gambas a la plancha con perejil y zumo de limón
2 albaricoques

Merienda

Zumo de zanahoria con naranja

Cena

Crema de calabaza
Sardinas a la plancha con zumo de limón
1 Mandarina