Nutrición: Las calorías de lo que picas entre horas

Ya sabes que hay que hacer 5 comidas al día para tener una buena alimentación y que es importante tomar un tentempié, a media mañana y a media tarde, que aporte entre 100 y 150 calorías.

Pero a veces nos apetece comer alimentos que no son sanos y que aportan calorías en forma de azúcares y grasas que no nos convienen, bien porque nos hacen engordan, o porque no aportan la energía que necesitamos para cada día.

Aquí tienes una lista de las calorías que aportan algunos alimentos habituales para tomar entre horas y otra con los alimentos que debes tomar para picotear de una forma sana:

Si tomas esto:

Un croissant, 320 calorías
Un donuts de chocolate, 225 calorías
Un donuts, 200 calorías
Una bolsa pequeña de patatas fritas, 160 calorías

Cámbialo por:

Un puñado de frutos secos, 150 calorías
Un racimo normal uva, 135 calorías
Un yogur, 110 calorías
Un plátano grande, 108 calorías
Yogur desnatado, 70 calorías
Una manzana, 53 calorías