Sentadilla con elevación frontal

Desarrollo: Sujeta un disco y al tiempo que realizas una sentadilla, eleva frontalmente el disco hasta colocarlo encima de tu cabeza. Desciende progresivamente controlando el movimiento.

Trabajo muscular: Este ejercicio trabaja todo el tren inferior en la sentadilla, al ejecutarlo con la elevación frontal implicamos al deltoides y trapecio y sobretodo la musculatura paravertebral de toda la columna.

Indicado: El ser un ejercicio funcional, está muy indicado para cualquier deportista que necesite un trabajo de toda la cadena posterior que permite una extensión de la columna: natación, ciclismo, carrera, etc. También es un ejercicio para acondicionar la musculatura estabilizadora y realizar ejercicios posteriores como sentadilla, remos, etc.