Este es un régimen dietario ideado para las personas que necesitan adelgazar algunos kilos que tienen de más en forma muy rápida. Es un plan muy sencillo de realizar, basado principalmente en la ingesta de yogurt descremado y empanadas de espinacas. Si lo haces en forma estricta te permitirá adelgazar 1 ½ kilo en 3 días.Si estas decidida/o a poner en practica este plan dietario tendrás que contar con un estado de salud sano, beber la mayor cantidad de agua posible a diario, endulzar todas las infusiones con edulcorante, elaborar las empanadas en forma light y condimentar en forma mínima las comidas con sal, hierbas, vinagre y una mínima cantidad de maíz. Deberás repetir el menú detallado a continuación todos los días que realices la dieta.
Menú diario:
Desayuno: 1 taza de té o mate cocido, 1 rebanada de pan integral con un feta de queso por salut light y 1 ciruela o 1 kiwi.
Almuerzo: 3 empanadas de espinaca y 2 yogurt descremados.
Merienda: 1 taza de café con leche descremada y ½ tostado de pan de salvado, jamón y queso.
Cena: 3 empanadas de espinaca y 2 yogurt descremados.
Antes de acostarte: 1 taza de té verde, de boldo o manzanilla.
