Ejercicios para endurecer el trasero

Hoy les propongo realizar una efectiva rutina de ejercicios para que puedan lucir siempre un culo perfecto con y sin jeans.

Para poner en práctica este trabajo necesitarán vestir ropa muy cómoda y un buen calzado.
La mayoría de los ejercicios pueden realizarlos sin necesidad de utilizar ningún elemento pero si lo quieren usen una silla o un banco de la plaza para dar mayor intensidad al trabajo de piernas.

Si lo desean pueden complementar esta rutina con ejercicios aeróbicos, pero tengan en cuenta su resistencia y el entrenamiento, no se sobre exijan. Recuerden entrar en calor antes de ejercitarse y al terminar aflojen bien todo el cuerpo para luego elongar.

Via: femenino