Ejercicios: Consejos negativos e inútiles que debéis evitar

Fueron reglas pero con el paso del tiempo se ha demostrado que son erróneas e inútiles:

La peor técnica de entrenamiento de fuerza

Series únicas: Si crees que una serie por ejercicio es suficiente es que no sabes de lo que hablas. Las personas que usan este tipo de pauta durante largo tiempo acaban perdiendo fuerza.


El peor ejercicio de entrenamiento

No entrenar con agujetas: Una sandez como una casa. El tener agujetas no es escusa para saltarnos un entrenamiento, además este efecto sobre los músculos es el que nos dice que hemos trabajado de forma correcta y que los músculos se están desarrollando.

El peor entrenamiento con pesas

Después de los aerobios: Es una regla tomada por la mayoría de la gente que entrena, pero esta demostrado que hacer pesas antes de los aerobios potencia los niveles de la hormona de crecimiento.

El peor equipo para fuerza

Aparatos de inestabilidad: Existe una opinión negativa respecto a la usabilidad del balón de ejercicio para conseguir mayor fuerza en nuestro cuerpo. Pero esta información está errada.

Está demostrado que el balón frente a bancos, en algunos casos no tiene apenas diferencia en el desarrollo de la fuerza, aunque combinando ambos evitaremos sufrir carencias.

La peor manera de hacer aerobios

A ritmo cómodo: Cuando realizamos aerobios debemos evitar realizarlos a un ritmo cómodo puesto que no serviría de nada.

El ejercicio aeróbico debe de ser a ritmo elevado para que nuestro organismo empiece a notarlo y empiece a funcionar, por eso esforzaros al máximo o directamente no hagáis.

El peor momento par entrenar Abdominales

Al principio del entrenamiento: Cada uno tiene su pauta a la hora de realizar abdominales, pero la forma correcta es al final del entrenamiento. La razón es sencilla, al hacerlos al principio como nos indican los entrenadores para evitar no realizarlos, estamos utilizando fuerza que más tarde repercutirá en el entrenamiento con pesas o máquinas dotándonos de menos fuerza.