Cuánto ejercicio tienes que hacer para quemar un helado de vainilla

Si te gusta el helado, date el capricho de tomarte una de vez en cuando ¡pero entrena para quemar las calorías extra y la mala conciencia!

El helado es un alimento de gran valor nutricional por su contenido en proteínas, vitaminas y minerales, pero por su gran aporte calórico, hay que controlar las porciones cuando se quiere perder peso o mantenerlo. Es conveniente comerlo de vez en cuando, o una vez a la semana, sabiendo que has de hacer más ejercicio para quemar las calorías y grasas del helado.

Si eres una persona deportista sin problemas de peso, puedes comer helado más frecuentemente por su aporte proteico, pero tampoco debes abusar.

Una taza de helado de vainilla con dos bolas tiene unas 460 calorías. Así que si te gusta el helado, debes sudar un poco más y entrenar más tiempo o más intensamente para que la grasa no acabe en michelines en tu cintura.

El equivalente en tiempo de ejercicio para quemar 460 calorías por taza de helado de vainilla es:

* Andando: 103 minutos
* En bici: 49 minutos
* Corriendo: 49 minutos

Ahora que sabes que un bol de helado con dos bolas te va a tener en marcha andando casi dos horas, puede que te lo pienses bien la próxima vez y decidas comer menos helado o pasarte al running.

Otra opción es disfrutar del helado pero escogiendo helados con menos calorías como los de hielo o reducir el tamaño de las porciones.