Ejercicios: La relación entre el tamaño y la fuerza

En el mundo del culturismo existe la idea errónea de que el aumento de la masa muscular y el aumento de la fuerza no están necesariamente relacionados; es decir, que puede aumentar el tamaño de un músculo sin que éste cada vez sea más fuerte pero esta creencia equivocada se presenta comúnmente en la antigua idea de que "Los culturistas no son tan fuertes como los Levantadores de Peso". Si la fuerza está relacionada con la masa muscular, ¿ los levantadores de peso podrían ser más grandes que los culturistas ?

La explicación es simple: las personas fuertes por lo general tienen mejores ventajas mecánicas que las personas más débiles;

* Esto incluye una longitud más favorable en las articulaciones y factores en el tejido conectivo (incluyendo los lugares de unión, tendones superiores y la fuerza del ligamento).
* Ellos pueden tener más fibras de tipo II que otros y / o un sistema nervioso más eficiente (que puede estar entrenado para ello).

Un músculo puede ser entrenado para hacerse más fuerte, pero para ser más grande no; esto depende del rango de repeticiones, el volumen de entrenamiento y la frecuencia, sin embargo, si un músculo se hace más grande también debe hacerse más fuerte en el rango de repeticiones sobre el cual fue entrenado; del mismo modo, si un músculo se hace más fuerte en un rango de repeticiones que conduce a una producción de crecimiento, entonces el músculo también se hace más grande.

Es un hecho fisiológico científicamente comprobado que el tamaño del músculo y la fuerza están directamente relacionados; a continuación citaremos que le sucede a un músculo cuando se lo entrena.

El segmento de la serie del sistema neuromuscular:

Las biopsias musculares en culturistas experimentados han demostrado que la razón del tamaño muscular anormal es el tamaño de las fibras individuales dentro de los músculos y no el número de las fibras presentes, aunque existe alguna evidencia de que las condiciones extremas pueden dar lugar a modestos aumentos en el número de fibras (hiperplasia), el mecanismo responsable del crecimiento del tamaño muscular es la hipertrofia; el aumento de tamaño de las fibras musculares existentes.

Otro segmento de la serie del sistema neuromuscular:

También es digno de notar que la maquinaria contráctil comprende alrededor del 80% del volumen de la fibra muscular, el resto del volumen está en los tejidos que suministran energía a los músculos o que están involucrados con la unidad nerviosa.

Esto significa que hay dos maneras de aumentar el tamaño muscular;

* Aumentar el volumen de los tejidos que suministran energía a los músculos o están involucrados en la conducción neural; llamada hipertrofia sarcoplásmica.
* Aumentar el volumen de la maquinaria contráctil; llamada hipertrofia sarcómera.