Ejercicios: Giros dinámicos con balon medicinal

Desarrollo:

Sujetando un balón medicinal (también puede servir una mancuerna o disco), realizar un giro a ambos lados combinándolo con una zancada con salto. Es importante mantener la estabilidad de la cadera en durante la ejecución de este ejercicio, el objetivo es que los músculos profundos del abdomen sean capaz de estabilizar la columna.

Trabajo muscular:

Es un trabajo completo de las cadenas musculares y es difícil analizar los músculos implicados ya que actúan prácticamente todos. Pero son los músculos del tronco los responsables de estabilizar la columna y permitir así la transmisión de fuerzas entre los dos hemicuerpos. Por tanto, el transverso y oblicuo interno se encargan de estabilizar la columna y cadera, mientras que el oblicuo externo es el responsable de girar el tronco.

Indicado:

Para trabajo funcionales de los músculos del tronco con el objetivo de aplicarlos a gestos deportivos donde se trabaje el gesto motriz del contragiro; deportes de contacto, deportes de raqueta, golf y para algunos deportes de equipo.